po silowni

rób normalne wyciskanie przez 2 miesiące, a po ich uplywie zmien kompletnie trenig. popros jakiegos kolege z silowni zeby Ci pokazał. powodzenia

Chodzi mi o to że w środę ćwiczę na profesionalnej silowni i mam do dyspozycji wyciąg gurny i maszyny do ćwiczenia plecow. jednakże w środę ćwiczę klatkę a plecy w soboty. I chciałem podzielic trening plecow na dwa dni. W Srode z klata lekki tening( 2 cwiczenia na maszynach po 4 serie) natomiast w sobote wiosłowanie sztanga, wiosłowanie chantla i [...]

mass xxl bedzie ok. jakies 200-300g dziennie powinno wystarczyc. a co do kretyny to tez mozesz wziac. 5g w dni nietreningowe rano przed sniadaniem a w dni treningowe 5g rano i 5 po treningu ( oczywiscie tym na silowni) ale to duzo nie zdziala jesli nie bedziesz mial diety

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

Ja tam nie wiem czy bym takie coś kupił. Podobno jak kupujesz obciążenie za 5zł/kg to mięśnie ćwiczone na takim sprzęcie proporcjonalnie szybciej rosną. To wynika z czystej matematyki: Targasz gryf z krążkami 2x 10kg kupionymi za 3,5zł/kg wychodzi, że targasz obciążenie o masie 70cipunów (nowa jednostka) natomiast z krążkami 2x10 ale kupionymi [...]

No tak ale nie licz na to, że jak sam nie pociągniesz tematu to lekarz Cię poklepie po plecach i zrobi coś za Ciebie. Jak sam się o swoje zdrowie nie zatroszczysz to nikt za Ciebie tego nie zrobi. A sprawa jest poważna bo z kręgosłupem się nie igra bo można sobie zrobić poważną kontuzję do końca życia więc trening na siłowni do potwierdzenia, że [...]

własnie dodawałem ankietę ;d 1.WIEK:19 2.WAGA: ok 80 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:38 ( w szczycie 40) KLATA:107 UDO: TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pół roku temu oma 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: o 6 mc 11.POZIOM BF% [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:58 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:30 -klatka:87 -udo:47 -talia:73 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szczóply 13. STAN [...]

driven sports craze jak dla mnie nr1 poniewaz na silowni czuje niesmiertelnosc, a po treningu nie ma zejscia, wiec czego chciec wiecej

WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: 160b 420w 80t -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl ktory zakonczylem po 6 tyg i praktycznie nic nie dal (meta i test enant) 8. TRENING: 4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: mega masa 10. [...]

Skupiam się na diecie ale nie ograniczam się tylko do ryżu i kurczaka które są bezwartościowe tak na prawdę ,ale to nie temat mojej diety :) powinieneś dostać jakieś ostrzeżenie ,bo nic konkretnego nie wnosisz do dyskusji :D Skoro dla ciebie blokowanie wysokoprogowych jednostek motorycznych i utrudnianie budowy miesni przez mniejszą objętość to [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 57 -talia:74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 6-7/kg -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta 2 cykl meta 8. TRENING: split 4x/tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 msc 11. POZIOM BF%: [...]

sadzac po danych, ktore podales doszedlem do wniosku, ze jestes maratonczykiem.. zgadza sie? :) Wg mnie powinines porzucic biegi na rzecz silowni i zaczac jesc wiecej niz dżem z owocow lesnych i nestle czokapik :) Biegi Ci nie sluzom.. %)))))))

Płeć : facet Wiek : 21 Waga : 70 (miesiac temu 66) Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace (po powrocie, DLUGA przerwa) Uprawiane inne sporty : zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : bez maszyn (czyt. brak suwnic) Dieta : 3200 kcal Przeciwskazania medyczne : brak [...]

@D_l jak to nie? ograniczasz spożycie tłuszczów do minimum, jeśli dodasz trening na siłowni a w diecie masz dostatecznie dużo białka które przyswoisz masę zwiększasz a tkankę tłuszczową spalasz... Nie jest to tak ze po miesiącu ważysz 2 kg więcej i w 90% zlikwidowałeś tt ale da sie

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: malo bo mam porblem z kolanami wiec ciezko mi robic -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan deka npp mix i troszke propa kiedys w sumie 3 cykle 8. TRENING: 9. CEL [...]

Sa róznego rodzaju prepukliny.Nie opisałes precycyjnie czy to kresa biala czy pepkowa jednym slowem gdzie to boli.Pytanie brzmi -- czy po operacji bede mógł cwiczyc. Odpowiedz - tak bedziesz mógł.To nie jest schorzenie ktore przekresla sport silowy.Zabieg rekonwalescencja i berdziesz mógł Stopniowo pomalu ale do silowni wrócisz

Po miesiącu ćwiczeń w domu i 2 tygodniach na siłowni widzę znaczną poprawę na brzuchu. Mięśnie czuję już zaraz pod skórą i tu pojawia się moje pytanie. Aby te mięśnie uwydatnić tak, żeby były ich zarysy widoczne muszę teraz robić trening siłowy, na masę czy na rzeźbę? aby byly widoczne musisz miec odpowiednio niski poziom bf ;) katowanie brzucha [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

180cm wzrostu i 75kg wagi po 2 latach na siłowni? Dieta leży i kwiczy. Zacznij od podstaw to wszystko ruszy a koks na razie nie jest dla Ciebie i nic na nim nie zrobisz trwałego.